Sonntag, 29. April 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 8


Dem Herzen Gutes tun.

Und wenn das Leben aus den Rudern läuft – das bedeutet auch zu akzeptieren, dass das Leben (unsere Schöpfung) manchmal etwas anderes für uns bereit hält, als wir uns einbilden, dass sein muss. Wann immer das Leben nicht nach unseren Vorstellungen läuft – würde ich dir folgende Haltung empfehlen, anstatt zu hadern und das Leben zu verdammen: „Es wird schon für etwas gut sein, auch wenn ich es nicht erkennen kann“ Das fördert nicht nur eine Haltung der Demut, sondern entstresst ungemein, da es dich von der Last befreit, dass alles im Leben „Positiv“ sein muss, dass du sogar den Tod zu besiegen hast. 
Und es tut dem Herzen gut.
Übung: Diese positive Wirkung für deine Seele und dein Herz kannst du noch verstärken, indem du dich ganz bewusst mental wie emotional an eine erfreuliche Situation erinnerst, in der du dich geschützt erlebt hast. Eine Art „Zufluchts“Erinnerung.

Ich wünsche dir einen Alltag


voll Leben&Freude

deine Elisabeth Tsapekis

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Sonntag, 22. April 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 7


Auf die innere Stimme hören – deiner Intuition mehr Raum geben. Und damit der Weisheit des Herzens folgen.
Es ist für Kopf und Verstand gesteuerte Menschen nicht leicht, die Führung dieser Unbekannten weisen Dame namens Intuition zu überlassen, oder überhaupt erst die leise Stimme wahrzunehmen.
Das kannst du üben, indem du bei kleinen und risikolosen Entscheidungen einmal hinein spürst, was jetzt eher stimmig ist und das Herz mit Freude füllt – stell dir das Herz wie Smilies vor – welches Gesicht macht es bei der jeweiligen Entscheidung. Nicht nur Deine Seele wird es dir mit mehr Zufriedenheit danken, sondern auch dein Herz als Organ mit mehr Gesundheit.

Wie du sonst dem Herzen Gutes tun kannst - dazu mehr in Perle 8

Ich wünsche dir einen Alltag

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Freitag, 30. März 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 6




Zeitlosigkeit – Entschleunigung
Stell dir vor:.... stell dir vor, es gäbe keine Uhr und deine Lebenszeit wäre nicht in Tage, Stunden, Minuten, Sekunden zerteilt. Du bist dann auf dich zurückgeworfen, mit dir und deiner inneren Gestimmtheit, deiner Befindlichkeit. Schnell und langsam wären dann nicht messbare, sehr persönliche Größen. Und aus dieser Verbundenheit mit dir selbst, die daraus „zwangsläufig“ entsteht, würdest du viel eher wahrnehmen, was, wie viel etc. für dich stimmig ist. Und aus der Zeitlosigkeit fällst du in die Fülle des Augenblicks. 
Du kannst ja für dich zumindest einmal pro Monat einen Tag ohne Zeitmessung einlegen – dich einfach auf deine innere Gestimmtheit einlassen – deiner inneren Stimme/ Intuition folgen.  Dazu mehr in Perle 7
Ich wünsche dir einen Alltag

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Dienstag, 20. Februar 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 5

Auch dein inneres Kind hat Bedürfnisse – achte darauf.

Wenn du auf die Bedürfnisse deines inneren Kindes achtest, wird es aufhören, dein Leben zu boykottieren – denn es ist entweder freudvoll und in einem Anpassungsmodus oder es reagiert ängstlich/trotzig.
Übung dazu für jeden Tag: womit kann ich mir heute eine Freude machen? – nicht nur denken – sondern ausführen!!!

Ein weiteres Geschenk des im Einklang-Seins mit dem inneren Kind – eine ERFAHRUNG; die man bei  Kindern gut beobachten kann: Kinder, die sehr konzentriert sind, fallen aus Raum und Zeit – eine Art der Zeitlosigkeit – als Kontrapunkt zu der Erfahrung, die wir machen, je älter wir werden – nämlich dass die Zeit davonzulaufen scheint. Dazu mehr beim nächsten Mal

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Donnerstag, 8. Februar 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 4

Liebe deinen Nächsten wie dich selbst – oder auch: liebe deinen Nächsten und dich selbst!
Tue anderen Gutes und tue auch dir selbst im gleichen Ausmaß Gutes!
z.B. mit der kleinen Übung: anstatt mich selbst mit negativen Gedanken bezüglich einer Person zu quälen – wünsche ich selbst meinem Feind täglich einen schönen Tag – womit ich auch mir einen schönen Tag wünsche – damit machst du dir nicht nur eine kleines Geschenk („sich selbst einen schönen Tag wünschen“) – sondern aus dieser Haltung der Nicht-Aggression hat sich schon mancher Feind in einen Freund verwandelt – mit entsprechenden positiven Auswirkungen im praktischen Leben.

Sich selbst etwas Gutes tun, sich selbst beschenken tut deinem inneren Kind gut – mehr in Perle 5.
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Samstag, 13. Januar 2018

Achtsamkeit im Leben - Perle 3



Was du nicht willst, dass andere dir tun, das füge auch dir selber nicht zu.

Ertappst du dich manchmal in einem inneren Monolog der Selbstabwertung, Selbstbeschimpfung, Selbstbeleidigung, Selbstdemütigung. Mit einer groben, beleidigenden, unbarmherzigen Haltung dir selbst gegenüber. Mit einem Perfektionswahn, der sich gegen dich richtet. Wie z.B.: „ich Trottel“, „so blöd kann auch nur ich sein“, „ich schaffe auch gar nichts“ – oder umgangssprachlich “ich krieg auch nichts auf die Reihe“ „wen interessiert schon meine Meinung“ „eh klar, dass mir das passiert“ usw.
Wie gehst du da mit dir um! Hast du dir das schon einmal überlegt, was das mit dir macht?

Dazu gehört auch, die Wut, die Aggression und der Hass – Emotionen, die wir -  manchmal auch nur kurzfristig für andere empfinden. Stichwort Straßenverkehr. Tatsache ist: all diese negativen Gefühle – emotionale Ohrfeigen und Kränkungen spürt v.a. du, dein Körper wird damit kontaminiert!
Womit wir schon zum nächsten Schritt kommen – nämlich Perle 4

meint

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