Opferbewusstsein

Wie sehr ist es uns Menschen nicht würdig, sich so zu verrennen - für alle uns unangenehmen Situationen einen Schuldigen im Außen suchen, uns als Opfer der Umstände sehen (wollen), anstatt Verantwortung zu übernehmen, für das, was wir da in unserem Leben kreiert haben - in Gedanken, Worten und Werken. Zu sagen "der andere ist schuld" ist wohl der bequemste Versuch, unseren Kopf aus der Schlinge es Gewissens zu ziehen. Nur: es bleibt beim Versuch, denn das Leben will, dass wir zu uns stehen, und dass wir Verantwortung übernehmen - für unsere Gedanken und Worte - und für unser Handeln und Tun. Das kann schon einmal wehtun, darauf zu kommen, das die Welt nicht so spielt, sich nicht so verhält,  wie wir es uns das in feigen Bequemlichkeit ausgedacht haben und wünschen, oder in unserem mangelnden Bewusstsein, oder "als Reaktion auf", oder weil es sich einfach so ergeben hat. Das sind alles keine Handlungen, die aus der Tiefe unserer Gestaltungsfreiheit entspringen, aus der Reife unserer Eigenverantwortung. Solange noch ein Rest von "wegen dem anderen" als Rechtfertigung für unser Handeln  vorhanden ist, mit dem wir uns entziehen wollen, solange ist der Mensch seiner selbst in seiner Lebensgestaltung nicht würdig. Und die bequemste Ausrede, voll aus dem Unbewussten geschöpft, ist wohl, dass "das Leben so ist", "es den meisten so geht", - ja - wie die Lemminge, die nicht erkennen können, dass sie jederzeit auch anders handeln können.

Denke einmal darüber nach, wie viel in deinem Leben du gerne anders hättest - du dich aber nicht aber traust, dir das andere konkret vorzustellen.

und nun eine kleine Übung: Wo drückst du dich in deinem Leben vor einem Gespräch, davor, deine Sehnsucht oder dein Unbehagen zu äußern, deine Schuld oder deine Unzufriedenheit einzugestehen. Schreib dir alle Punkte konkret ausformuliert auf einen Zettel. und dann arbeite deine Punkte ab - Tipp: fange mit dem für dich leichtesten an - z.B. ein klärenden Gespräch mit einem Freund, das du wie einen Bauchladen vor dich herschiebst.


Wie ist das in deinem Leben? Wie fühlst du dich: vorher und nachher.
ich freue mich auf deine Rückmeldung.

herzlichst
Elisabeth Tsapekis

Leben&Freude

www.psychohygiene.at 

LEBENSFREUDE-Newsletter

jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung

Lebe so, dass es dir gut tut.

Lebe so, dass es dir gut tut!
Das ist nicht das gleiche wie "sich bewusst Gutes tun".  Gutes tun ist ein aktiver und bewusster Schritt, eine Entscheidung, die zu einem bewussten Handeln führt - positive Akzente setzen.
So leben, dass es dir gut tut, meint eine Lebensführung, einen Alltag, in dem du darauf achtest, negative Akzente in deinem Leben zu minimieren. Das hat zum Großteil damit zu tun, wie du mit dir umgehen lässt, wie sehr du noch in alten Prägungen, unbewussten Überzeugungen gefangen bist.
Lebe so, dass es dir gut tut: ist eine achtsame, liebevolle, fürsorgliche, wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber, für die du dich nicht anstrengen musst, die du verinnerlicht hast - und ein tiefes Gefühl von "in-Frieden-sein" in dir entstehen lässt.

Wie ist das in deinem Leben?
ich freue mich auf deine Rückmeldung.

herzlichst
Elisabeth Tsapekis

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung.

Mensch-Sein

Stell Dir vor, Du müsstest dich um dein Einkommen und um deine materielle Versorgung nicht kümmern. Stell dir vor, du könntest auch so in einem selbstverständlichen Wohlstand leben. Dich ohne Angst, Sorge und Stress am Leben erfreuen. Stell dir vor, es gäbe auch sonst keine Armut und Not, die dir vielleicht schlechtes Gewissen bereiten könnten.

Wie würdest du dann dein Leben gestalten.?

ich freue mich auf deine Rückmeldung.

herzlichst
Elisabeth Tsapekis

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung

Selbstfürsorge ist gelebte Selbstliebe

Selbstliebe

Immer wieder werde ich gefragt: wie kann ich mich selbst lieben? Was kann ich tun, um mich selbst zu lieben? Als wäre das etwas so Entrücktes, fast Ätherisches. Und ich frage dann: was tun Sie, wenn Sie jemanden lieben (nicht nur erotisch) oder sehr mögen? Da fallen den Menschen dann viele Dinge ein, um den geliebten Menschen Freude zu bereiten, ihm Gutes zu tun, sein Leben zu bereichern. Mit kleinen Aufmerksamkeiten, Rücksichtnahme, Wertschätzung, ....

Selbstliebe zeigt sich zuallererst in einer gelebten, liebevollen Selbstfürsorge. Und damit ist nicht nur gemeint, auf das notwendige physische Wohl zu achten, sondern die Vielschichtigkeit Deines Wesens gut zu „bedienen“. Und dabei geht natürlich um Fragen wie „was isst du gerne“, „was machst du gerne in deiner Freizeit“,  „ gestehst du dir genügend Freiraum zu, um dich zu verwirklichen“, „achtest du darauf, dich zu verwöhnen“ ,  „stehst du zu dir und zu deinem Geschmack“,  „bist du dir eine Freude in deinem Leben“, „sorgst du dafür, dass dir jeder Tag einen Moment der Freude bereit hält“, ....

Eine gute Übung für Selbstliebe ist, dir jeden Tag in der Früh etwas auszudenken, womit du dir an diesem Tag etwas Gutes tun kannst. So wird jeder Tag ganz bewusst zu deinem Tag. Und so nebenbei wächst die Selbstliebe wie eine achtsam gepflegte Pflanze und treibt wunderbare Blüten mit einem herrlichen Duft nach Dir.

Meint Ihre 

Elisabeth Tsapekis

PS: Selbstliebe ist nicht mit Selbstverliebtheit zu verwechseln.

Und wie leben Sie Ihre gute Selbstliebe  / Wie lebst du Deine gute Selbstliebe??

Ich freue mich auf Ihre / Deine Rückmeldungen

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung

Burnout: ist keine Krankheit

Burnout ist keine Krankheit! Zumindest nicht nach der aktuellen, internationalen, schulmedizinischen  Klassifikation von psychischen Krankheiten: laut DSM IV, das gängigste Diagnosemanual für psychische Erkrankungen, ist es „ein Problem der Lebensbewältigung. Es handelt sich um eine körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung aufgrund beruflicher oder anderweitiger Überlastung bei der Lebensbewältigung.“

Ich habe mittlerweile in meinem Berufsleben so viele Menschen im Burnout gesehen ... all diese an den Folgen von Überlastung Leidenden, die zu zittern anfangen und Schweißausbrüche bekommen, wenn das Telefon läutet. Die sich die Ohren zuhalten, weil sie den Lärm nicht ertragen. Die Todesangst haben, weil eine Panikattacke die andere jagt. Die bei jeder Aufregung erbrechen und Magenkrämpfe und Durchfall bekommen. Die sich verzweifelt schlaflose Nächte um die Ohren schlagen. Die keine Kraft mehr haben für Körperpflege, für Sozialkontakte, oder um das Bett zu verlassen.  Die mit einem Termin pro Woche überfordert sind. Die den Ausweg aus ihrem Leiden entweder darin sehen, auszusteigen und Sozialhilfeempfänger zu werden, oder gleich das Leben zu verlassen, um endlich Ruhe zu haben. Aber Burnout ist keine Krankheit! Sondern nur ein Problem der Lebensbewältigung. Genauso gut könnte man sagen, Grippe ist auch keine Krankheit sondern nur ein Problem der Virenbewältigung. Es ist purer Zynismus, all diesen Menschen, die an einer „bunten“ Vielzahl von überlastungsspezifischen Symptomen leiden, zu sagen, dass der Auslöser ihre Symptome keine Krankheit ist.  Die Folge davon ist, dass Burnout immer noch belächelt wird, als Krankheit eben nicht ernst genommen wird, weder von der Gesellschaft noch von den Betroffenen und deren nahen Angehörigen.

Meint Ihre 

Elisabeth Tsapekis

Mich würde zu diesem Thema sehr Ihre Meinung interessieren – als Betroffene/r, Behandelnde/r, Interessierte/r . 

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung

OM - und Stress lässt nach

OM - gegen alle stressigen Lebenslagen:

Kohärenz ist ein Zustand in dem dein energetischer Zustand aufs höchste Maß geordnet ist. Bist du kohärent, so ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass auch die Außenwelt auf dich kohärent reagiert, d.h. mit geordneten, positiven, geordnet ablaufenden Ereignissen.  Innere Zustände, die die Kohärenz stören und zum Chaos führen sind u.s. Stress und Getriebenheit, Angst und Aggression-also alle als negativ erlebten Emotionen, die wir aus dem Alltag kennen. Du wirst unter Zeitdruck einfach mehr Fehler machen, gekoppelt mit Wut werden gewisse Dinge nicht oder nur mit viel Aufwand funktionieren, und all das wird dich noch mehr Zeit und Energie kosten. Stress, Angst und Wut sind per se schon Energieräuber. Sie sorgen jedoch zusätzlich im außen dafür, dass sich das Leben verkompliziert, was zu noch mehr Stress führt.

Kohärenz ist ein Zustand der Gelassenheit (mental, emotional, energetisch), der die stressfreie Erfolgswahrscheinlichkeit entscheidend erhöht.

Ich selbst hab es mir zunehmend zur Gewohnheit gemacht, in stressigen bzw. verfahrenen Situationen einfach ein paar Mal „OM“ vor mich hin zu summen. Das hilft bei mir sehr oft, um aus einem s.g. inneren chaotischen Zustand herauszukommen und gelassener zu werden, und v.a.: stressige Situationen im Außen lösen sich auf. Denn Om fördert einen Zustand der Kohärenz.

OM!

Es ist es wert auszuprobieren

meint

Elisabeth Tsapekis

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung

die leise Stimme Deiner Seele

kennst Du das?

Wenn die Worte fehlen, um das auszudrücken, was sich nicht ins Bewusstsein quält – was sich nebelhaft in der Welt der Emotionen versteckt – wenn die Worte fehlen für das mir Eigene, Zugehörige, Wesenhafte – Wesentliche ,weil der Lärm der Gedanken der Alltäglichkeiten alles übertönt , für sich beansprucht – und die Stimme des eigentlich Gewollten, des im tiefen Inneren Gefühlten zu leise ist, und sich dem, weil am Lauten und Platten Gewöhnten , inneren Hören verschließt. Es ist wie Neonlicht-Reklame – aufdringlich, alles überdeckend – dick verklebend, verstopfend – bis Du an der Alltäglichkeit erstickst.

Die leise Stimme Deiner Seele braucht Einkehr und Zuwendung, Hinwendung - Innehalten und Durchatmen, und die Bereitschaft zu hören. 

Deine Seele weiß immer die für Dich richtige Antwort, den für dich richtigen Weg, damit Leben und Freude in dein Leben einkehren kann.

meint

Elisabeth Tsapekis

Leben&Freude

www.psychohygiene.at

LEBENSFREUDE-Newsletter
jedes Monat - wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Übungsanleitungen für eine erfüllte Lebensgestaltung